Công việc trong ngày của mình cũng đã vơi khá nhiều. Nên mình vào đọc những bài viết của bạn LeoX viết trước đây, mặc dù có những bài đọc đến lần thứ 2 rồi, nhưng đọc lại mình vẫn tìm ra những điểm mới mẻ ở góc nhìn khác. Mình rất hoan nghênh và cảm kích với cách làm của bạn LeoX . Hãy cứ cho đi và làm đẹp cho đời, để mỗi sớm mai tỉnh giấc thấy cuộc sống ý nghĩa biết bao và đón nhận một tâm thế an nhiên, bình thản đặt bước tiến về hành trình phía trước. 

Những dòng mình viết ở dưới đây, sẽ xoáy quanh chủ đề về sức khỏe. Mình hi vọng sẽ truyền cảm hứng và tạo ra sự lan tỏa tích cực đến những thành viên trong cộng đồng Group Leox. 

Leox có đưa ra các luận điểm và luận chứng để đầu tư bền vững thì điều đầu tiên và tiên quyết là phải phát triển bản thân. Mình rất nhất trí và tán thành ý này. Có nhiều cách để thực hiện điều này trong những bài của Leox đã chỉ rõ, theo mình với việc đọc, ngẫm suy và hấp thụ những bài viết của Leox cũng là 1 cách rồi, bởi thế mình ko đi sâu. Cách mình muốn chia sẻ là sức khỏe trong nhánh phát triển bản thân. 

Theo định nghĩa mới nhất về sức khỏe toàn diện của Tổ chức Y tế Thế giới: “ Khỏe là một tráng thái lành mạnh hoàn toàn cả về Thể chất, Tinh thần và Xã hội chứ không đơn gian chỉ là một cơ thể không yếu ớt, bệnh tật” 

Về thể chất bao hàm tính động, còn tinh thần là tính tĩnh. 

1/ VỀ THỂ CHẤT

Đều bắt nguồn từ: Thói quen ăn uống + Vận động cơ học hằng ngày. 

Hiện nay mỗi quốc gia có hàng trăm trường phái dinh dưỡng khác nhau, vô cùng đa dạng. Nhưng không hề có một chế độ ăn nào được cho là đúng hết với tất cả mọi người. Do đó, chỉ có những nguyên lý về dinh dưỡng đặt trên nền móng khoa học mới là phù hợp. 

Theo tạp chí Sức khỏe và đời sống – của Bộ Y tế. Dinh dưỡng đúng là phải đảm bảo được 4 nguyên lý cốt lõi, gồm có: 

+ Ăn thực phẩm tự nhiên toàn phần: hiểu nôm na đó là những nguồn thực phẩm nuôi trồng tự nhiên và chúng ta đưa lên bếp chế biến trực tiếp thành phẩm, chứ ko phải dạng thực phẩm đó được người khác tổng hợp và đóng gói tạo ra nó trong nhà máy. Hãy né tránh những thức ăn có quá nhiều thành phần, ví dụ thay vì dùng nước mắm công nghiệp, ta nên ăn nước mắm truyền thống với thành phần đơn giản chế xuất từ cá và muối biển. 

+ Ăn đa dạng: Đa dạng về chủng loại, đa dạng về màu sắc. Cứ hiểu là chủng loại ngoài nhóm tinh bột như gạo, có thể ăn khoai, ngô, sắn, yến mạch ở dạng còn lớp vỏ cám là tốt nhất. Còn màu sắc thì cứ đủ các màu sắc xanh đỏ tím vàng, ví dụ màu trắng của hành tỏi làm tăng sức đề kháng, màu xanh của lá giúp cơ thể thải độc, màu vàng làm đẹp da, màu đỏ tốt cho tim mạch. 

+Ăn CHỦ YẾU là thực vật: Vì thực phẩm nguồn thực vật mới có chất xơ, bởi chất xơ sẽ giúp quét đường ruột để đẩy chất độc cặn bã ra ngoài. Có những thực phẩm là thức ăn rỗng, tức là chỉ cung cấp năng lượng, chứ không có nhiều dưỡng chất 

+Hãy Lắng nghe cơ thể: Ví dụ cua biển, có người ăn vào thì ngon, còn với mình bị dị ứng hải sản, ăn vào là cả đêm biết mặt nhau ngay. Hoặc như theo khuyến cáo, 1 người cần uống khoảng 2 lít nước/ ngày, nhưng ko phải ai cũng giống ai, bởi nếu bạn uống nước quá nhiều, có khi lợi bất cập hại, bởi thận làm việc quá tải. Bởi thế hãy cảm nhận và áp dụng vào từng mùa, từng loại công việc cho phù hợp với mình. 

Đã có câu “ Bạn chính là những gì bạn ăn”. Chuẩn quá các bạn nhỉ! 

NGOÀI RA: 

- mình có thói quen uống lá trà xanh, tắm nước lạnh hằng ngày => sức đề kháng cải thiện đáng kể, ít bị hắt hơi cảm cúm vặt mỗi khi thời tiết giao mùa nữa. 

- mình luôn tự mình mát xa vị trí trên khuôn mặt, dùng ngón tay chải tóc, xoa bóp vùng cổ, gáy, vùng thắt lưng, gan bàn chân trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy hằng ngày ( tác dụng thì các bạn tự tìm hiểu thêm nhé) = > Điều lạ kì, mặt mình ko nổi mụn nữa mặc dù có ăn đồ nóng, và mình có khi 1 tháng mới dùng dầu gội đầu mà tóc vẫn mượt ko gầu ( thay vì trước kia cứ 2 ngày phải gội, vì da nhờn lắm gầu) 

- mình tạo thói quen luôn đều đặn tuân thủ việc ngủ lúc 22h đêm, và dậy sớm 5h sáng. - mình luôn dành thời gian mỗi ngày ít nhất 30p để tập thể thao ( có thể ở nhà hoặc bể bơi) 

2/ Về TINH THẦN:

 2.1-Như Leox có đề cập trong bài, chừng nào tâm chúng ta còn động, thì còn bất an. Hãy tìm đến THIỀN, phải nói là thật tuyệt vời các bạn ạ. Mình hồi mới về nước cách đây hơn 4 năm, có 1 thời gian bị sang chấn tâm lý, uống đủ loại thuốc đông tây các kiểu, nhưng ko cải thiện mấy. Rât tình cờ và cũng gọi là cái Duyên ạ, mình đã học thiền, đến bây giờ mình vẫn duy trì hành thiền vào buổi sáng và mỗi tối. Mình ước giá như mình biết sớm hơn. Tin mình đi, các bạn sẽ ko hề lãng phí thời gian mỗi ngày dành 15-30 phút ngồi thiền đâu. Rồi điều hiệu nghiệm sẽ hiển linh bạn ạ! 

Muốn tinh thần thoái mái, hãy duy trì sự biết ơn và trò chuyện với người già. Mỗi buổi sáng, mình đi bơi, đều gặp các bác lớn tuổi, gặp và chuyện trò khiến mình thu nạp nhiều nguồn năng lượng tích cực hơn. Tiện đây mình cũng muốn kể, trộm vía ông ngoại mình năm nay ngoài 100 tuổi, còn bà nội là hơn 90 tuổi ạ. Mặc dù ông ngoại bây giờ cũng đã lẫn nhiều, nhưng những lúc minh mẫn ông thường răn dạy con cháu rằng “ Chỉ nên ăn uống 80% khả năng của dạ dày”. Đó là kim chỉ nam với mình, còn bà Nội thì luôn duy trì thói quen đọc sách báo, viết lách hằng ngày. 

2.2-Ngoài ra, để tinh thần mình thoải mái, bên cạnh công việc ra, chúng ta nên nghĩ và làm những điều tốt cho bố mẹ mình. Ví dụ như bản thân mình, nhà mình có 2 anh em, mình là cả, cả 2 ae đều ở trên HN, bố mẹ đã về hưu ở Hòa Bình. Cách đây gần 2 năm, sau mỗi giờ làm, nhiều đêm mình rất trăn trở về việc làm sao cải thiện chất lượng sống cho bố mẹ, vì sức khỏe 2 bác cũng bị giảm sút nhiều từ khi về hưu. Dù sao ở tỉnh lẻ điều kiện sẽ ko bằng ở HN. Do đau đáu việc này, nên tâm mình cũng bị bất an làm ảnh hưởng đến công việc. Và rồi, giải pháp mình đưa ra là đưa bố mẹ lên, ở ngoại thành cách trung tâm 15km, nhưng đầy đủ điều kiện sinh hoạt, có cộng đồng, cảnh quan cây xanh. Từ lúc bố mẹ chuyển lên ở, 2 bác hoạt bát hơn, vui vẻ và nền nã hơn, mình cũng có dịp được chuyện trò và ăn cơm với bố mẹ nhiều hơn, chứ ko như trước phải 2-3 tháng mới về. Và cũng từ đây, mình thấy cuộc đời thật phơi phới và có ý nghĩa biết bao khi mỗi lần sang thăm bố mẹ, xem lại tờ giấy lần trước sang có viết những gì cần làm như: đóng lại cái chạn bếp, lắp cái bóng đèn, hay khoan mắc áo treo, rồi xắn tay vào làm. Cứ như vậy tinh thần mình luôn an nhiên, mặc cho sự đời bon chen. Và đó cũng là động lực để mình vẫn đang cố gắng, nỗ lực vun vén cho gia đình nhỏ của mình hằng ngày, nơi có bà xã, cậu con trai và cô con gái nhỏ đợi mình về sau mỗi buổi tối công trường xây dựng đầy bụi bặm. 

2.3- Hãy cố gắng học và tập những điều mới mẻ, ví dụ chơi 1 nhạc chẳng hạn. Mình chơi khá nhạc cụ sáo, nhưng hiện nay mình đang tự tập và chơi đàn Ukulele. Điều này giúp thúc đẩy tinh thần luôn học hỏi và đón nhận cái mới. 

Tạm kết: Dài quá, muốn viết tiếp, nhưng đến giờ phải về với cái tổ nhỏ của mình rồi. Mình cũng rất thích chủ đề về dinh dưỡng sức khỏe. Cách đây hơn 1 năm, trên Facebook của mình cũng viết nhiều bài về điều này, nhưng có vẻ ít người quan tâm. Tuy vậy, thật vui khi có nhóm group của bạn LeoX, để chúng ta cùng nhau chụm lại, sẻ chia, lan tỏa những điều có ý nghĩa và giá trị sống ạ!